Tweet
Spor yap, hobi edin stres uzak dursun!
--------------------------------------------------------------------------------
Spor yap, hobi edin stres uzak dursun!
Bilim adamları stresi yenmenin 'sağlıklı' yollarını derledi. Listenin başında iyi beslenme, spor ve hobi sahibi olmak bulunuyor.
"En başarılı hayatlar, en stresli hayatlardır"... Bu ifadeden yola çıkan Forbes dergisi stresle başa çıkmanın yollarını okuyucularıyla paylaştı. Stres yüzünden kalp sağlığının tehlikeye girdiğini belirten doktorlar birçok kişinin stresle baş etmek için bol miktarda alkol tükettiğini, sigara içtiğini ya da kendini yemek yemeye verdiğini, dolayısıyla da stresi yenmek uğruna sağlığından olduğunu kaydetti. İşte Forbes'un okuyucularına önerdiği stresle başa çıkmanın sağlıklı yolları...
1- HOBİ:
İnsanın kötü hissetmesine karşı yapacağı en iyi işlerden biri hobi edinmek. Böylece insanlar sağlıklı bir sosyal yaşama sahip oluyor ve sosyal yaşamı sağlıklı olan kişilerin psikolojik rahatsızlıklarla karşı karşıya kalma riski azalıyor.
2- MEDİTASYON:
Türkiye'de de her ge-çen gün yaygınlaşan me-ditasyon özellikle zihnitemizlediği için çok etki-lidir. Sadece 15 dakikameditasyon yapmak birsaat uykudan daha fay-dalıdır. Güne iki dakikameditasyon yaparakbaşlamak bile bir günönceden kalan yorucudüşüncelerden kişinin uzaklaşmasını sağlar.
3- MASAJ:
Masaj yaptırmak vücudu gevşetmekle kalmaz zihni de rahatlatır. Kan dolaşımını düzenler. Daha rahat uyumanızı sağlar. Ayrıca masaj yapılan ortam da rahatlamada etkilidir.
4- BESLENME:
Stresli olduğumuz dönemde karnımızın sürekli acıkması vücudun verdiği doğal bir tepkidir. Özellikle de yararsız aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli besinlere karşı vücut büyük istek gösterir. Karbonhidratlı besinler vücuttaki ensülin miktarını artırır. İşte bu yüzden bu tarz yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Beslenmenin bir diğer unsuru da su içmek... Bir bardak su içildiğinde bile vücut rahatlıyor ve stres uzaklaşıyor. Alkollü içecekler ise kısa süreli gevşeme sağlıyor ama uzun vadede yararsız.
5- SEKS:
"Seks her şeye iyi geldiği gibi strese de iyi geliyor" diyen uzmanlar, stresle ortaya çıkan negatif enerjinin vücuttan uzaklaşması için en etkili ilacın seks olduğunun altını çiziyor.
6- SPOR:
Kan dolaşımını dü-zenleyen kasların rahat-lamasını temin edenspor, insanın kendini da-ha iyi hissetmesini sağlı-yor... Spor esnasında ak -ciğerler daha çok oksijenalıyor. Vücuda daha fazaoksijen yayılıyor. Spor sı-rasında ayrıca mutlulukhormonu olarak da bili-nen endorfin hormonuda salgılanıyor.
7- UYKU:
Uykusuzluk her şeyi etkilediği gibi stresli durumlarla baş edebilme gücümüzü de direkt olarak etkiliyor. Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bu büyük bir ihtimalle büyük bir baskı ve stres altında olduğunuzun kanıtıdır.
ALINTI.....
--------------------------------------------------------------------------------
Spor yap, hobi edin stres uzak dursun!
Bilim adamları stresi yenmenin 'sağlıklı' yollarını derledi. Listenin başında iyi beslenme, spor ve hobi sahibi olmak bulunuyor.
"En başarılı hayatlar, en stresli hayatlardır"... Bu ifadeden yola çıkan Forbes dergisi stresle başa çıkmanın yollarını okuyucularıyla paylaştı. Stres yüzünden kalp sağlığının tehlikeye girdiğini belirten doktorlar birçok kişinin stresle baş etmek için bol miktarda alkol tükettiğini, sigara içtiğini ya da kendini yemek yemeye verdiğini, dolayısıyla da stresi yenmek uğruna sağlığından olduğunu kaydetti. İşte Forbes'un okuyucularına önerdiği stresle başa çıkmanın sağlıklı yolları...
1- HOBİ:
İnsanın kötü hissetmesine karşı yapacağı en iyi işlerden biri hobi edinmek. Böylece insanlar sağlıklı bir sosyal yaşama sahip oluyor ve sosyal yaşamı sağlıklı olan kişilerin psikolojik rahatsızlıklarla karşı karşıya kalma riski azalıyor.
2- MEDİTASYON:
Türkiye'de de her ge-çen gün yaygınlaşan me-ditasyon özellikle zihnitemizlediği için çok etki-lidir. Sadece 15 dakikameditasyon yapmak birsaat uykudan daha fay-dalıdır. Güne iki dakikameditasyon yaparakbaşlamak bile bir günönceden kalan yorucudüşüncelerden kişinin uzaklaşmasını sağlar.
3- MASAJ:
Masaj yaptırmak vücudu gevşetmekle kalmaz zihni de rahatlatır. Kan dolaşımını düzenler. Daha rahat uyumanızı sağlar. Ayrıca masaj yapılan ortam da rahatlamada etkilidir.
4- BESLENME:
Stresli olduğumuz dönemde karnımızın sürekli acıkması vücudun verdiği doğal bir tepkidir. Özellikle de yararsız aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli besinlere karşı vücut büyük istek gösterir. Karbonhidratlı besinler vücuttaki ensülin miktarını artırır. İşte bu yüzden bu tarz yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Beslenmenin bir diğer unsuru da su içmek... Bir bardak su içildiğinde bile vücut rahatlıyor ve stres uzaklaşıyor. Alkollü içecekler ise kısa süreli gevşeme sağlıyor ama uzun vadede yararsız.
5- SEKS:
"Seks her şeye iyi geldiği gibi strese de iyi geliyor" diyen uzmanlar, stresle ortaya çıkan negatif enerjinin vücuttan uzaklaşması için en etkili ilacın seks olduğunun altını çiziyor.
6- SPOR:
Kan dolaşımını dü-zenleyen kasların rahat-lamasını temin edenspor, insanın kendini da-ha iyi hissetmesini sağlı-yor... Spor esnasında ak -ciğerler daha çok oksijenalıyor. Vücuda daha fazaoksijen yayılıyor. Spor sı-rasında ayrıca mutlulukhormonu olarak da bili-nen endorfin hormonuda salgılanıyor.
7- UYKU:
Uykusuzluk her şeyi etkilediği gibi stresli durumlarla baş edebilme gücümüzü de direkt olarak etkiliyor. Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bu büyük bir ihtimalle büyük bir baskı ve stres altında olduğunuzun kanıtıdır.
ALINTI.....